Cours

J’enseigne, avec une alternance hebdomadaire, deux styles de yoga : 
-    Le Hatha yoga dit classique :
Il s’agit du yoga traditionnel, tel qu’il existe en Inde depuis longtemps. Il est la base de tous les yogas posturaux.
C’est un style complet, basé sur la pratique de postures statiques, tenues plus ou moins longtemps, avec des niveaux de difficultés variables et aussi sur des enchainements, dans la salutation au soleil.
Accessible à tous. C’est un yoga qui convient parfaitement aux débutants car il permet de se familiariser avec les bases de la pratique, chacun son rythme et ses possibilités.

-    le yoga Sivananda :

Yoga traditionnel, élaboré par Swami Sivananda, grand Yogi Indien du XXème siècle, médecin de formation.

Il y a 12 postures pratiquées dans le même ordre. Chaque posture est généralement suivie d’une courte relaxation.
Les cours sont toujours différents : il existe de nombreuses variations de postures, certaines postures sont remplacées par d’autres.

Ces deux approches se complètent bien, permettant aux élèves d’enrichir leur pratique.

Dans mes cours, il n’y a pas de niveaux débutant ou intermédiaire. 

Tous les élèves pratiquent ensemble les postures, qui sont expliquées, démontrées et adaptées aux débutants lorsque cela est nécessaire. Il en résulte une synergie qui permet à tous de progresser chacun à son propre rythme. 
Une même posture peut se décliner en plusieurs variations de difficulté croissante. 
Les élèves sont libres, encouragés à pratiquer la variation qui convient à leur niveaux, selon les conseils que je leur donne.

En effet, le but d’une posture est de placer le corps dans une position anatomique qui va stimuler et/ou équilibrer une ou plusieurs fonctions de l’organisme.
De cette façon là, la posture est exécutée correctement, chacun obtient les mêmes bénéfices, indépendamment de sa souplesse et de sa force. Une personne plus souple devra simplement aller plus loin dans la posture pour en obtenir les bienfaits.
 

Oui !!! 

C’est une partie indispensable de votre cours de yoga. En effet, la relaxation yogique permet au corps d’intégrer, d’assimiler les bénéfices des postures pratiquées juste avant. 
Dans les textes classiques explicatifs de yoga, il est dit que lors de la relaxation, le prana activé par les postures est alors utilisé pour guérir et favoriser la circulation de l’énergie dans le corps.

La relaxation s’effectue en position couché, dite posture de Savasana ou du cadavre. Dans mes cours, il s’agit d’une relaxation guidée par autosuggestion dans un premier temps, puis ensuite, vous prenez le relais et entrez dans votre propre espace de paix.
Quelquefois, cependant, cela peut s’avérer plus compliqué que ça n’en a l’air si le mental reste très actif  … mais avec la pratique, mental et corps arrivent plus facilement à se détendre.
 

Le Yoga n’est pas un sport, ni une gymnastique, puisqu’il est une philosophie  « à médiation corporelle », comme l’a définie le grand Yogi indien contemporain Swami Sivananda. 
Pourtant, il n’est pas « trop lent », « pas assez physique » ou  « ennuyeux » comme le pensaient certains avant de venir assister à un cours pour la 1ère fois !!!

La pratique d’asanas ou postures s’avére aussi intense que certaines activités sportives, même si la philosophie n’est pas la même.   
Il n’y a pas de comparaison, de compétition avec les autres, ni avec soi-même. 
Il n’existe pas non plus de recherche de perfection : le corps est respecté dans son intégralité. 
 

Oui ! Car le yoga s’adapte à chacun. 

La souplesse n’est pas un pré-requis, ni même un but. Par contre, c’est un de ses effets bénéfiques.

Le yoga mobilise, active toutes les articulations, les muscles, tendons et ligaments qui les entourent. La détente, le calme et le relâchement du corps permettent au tissus conjonctifs de se détendre, de retrouver leur longueur, de s’assouplir. 
Autre bien fait collatéral : Le mental s’assouplit en même temps que le corps !  
 

Même si le yoga apporte des effets immédiats, il est important d’avoir une pratique régulière…. 
Pratiquer une fois par semaine est un très bon début, pratiquer deux fois par semaine apportera, comme toute pratique, une  amélioration de vos sensations et de votre énergie.
Pratiquer plus est du plaisir avec des bienfaits surajoutés. 
 

Dans les textes traditionnels, « que l’on soit jeune ou âgé, malade ou bien portant, croyant ou non croyant, tout le monde peut pratiquer le yoga avec succès ».
Il n’y a pas d’âge pour prendre soin de soi, découvrir de nouvelles sensations : adolescent, senior …

Le mal de dos, mal du siècle, est une des principales raisons qui amènent les personnes à commencer le yoga et elles ont bien raison !

Souvent liés aux pathologies dorsales, la colonne vertébrale et le bassin se renforcent car les postures étirent, assouplissent, musclent le dos, modifient la posture, permettent de libérer le bassin.
Lors de votre inscription, un questionnaire de santé vous est remis, afin de savoir si vous avez des problèmes particuliers.

Il me permet de vous indiquer les variations de postures qui sont conseillées sur le moment, l’utilisation de matériel de yoga, blocs, sangles pour en faciliter la réalisation. Cela me permet d’avoir un regard attentif sur votre posture en cours de réalisation et sur votre posture finale.
Bien sûr, le yoga n’est pas un remède miraculeux, les bienfaits sont à la mesure de la pratique….  

Selon le planning, les cours durent entre 1h et 1h30 … cela est indiqué sur le tableau récapitulatif des horaires de la saison.
Les cours qui durent 1h ne comportent pas de pranayama, uniquement asanas et relaxation.

A partir de cette rentrée, pour les cours de 1h30, les sessions de pranayama, en fin de cours sont optionnelles. Vous pouvez quitter la salle en étant le plus discret possible pour ne pas gêner les personnes présentes …
Chaque semaine, le samedi après-midi, il y aura un cours de 30mn de pranayama, pour aller plus loin dans cette pratique.
 

On parle en général de double avantage pour la femme enceinte qui pratique le yoga …

En effet, le yoga pré-natal peut vous aider lors de la grossesse pour garder ou améliorer votre souplesse, rester en contact avec vos sensations, votre corps et votre bébé, apprendre à mieux respirer, soulager la fatigue souvent plus importante pendant cette période, combattre les douleurs les plus courantes tels que les maux de dos etc … 
C’est aussi une excellente préparation complémentaire à l’accouchement pour lutter contre le stress, les sautes d’humeur, vaincre votre appréhension à l’accouchement, travailler sur le souffle.
Le type de yoga enseigné va dépendre de votre pratique avant le début de votre grossesse. 

Toutes les postures sont pratiquées en douceur, évoluent au fil des mois, selonvos douleurs et vos besoins.

Grâce à ma formation en yoga pré-natal suivi à l’institut Bernadette de Gasquet, je vous accompagne dans votre pratique de yoga pendant ces mois magiques.
Il est nécessaire d’avoir l’aval de médecin ou obstétricien avant de commencer. 
 

Bien sûr, cela va dépendre du type de chirurgie et de l’importance de votre intervention.

Cependant, il est généralement admis que 2 ou 3 semaines après, cela constitue un délai raisonnable pour une reprise d’activité sportive douce comme est considéré le yoga. 
L’écoute de votre corps, la pratique des postures de façon à vous sentir bien, sans avoir d’attente particulière, sans se référer au corps d’avant l’opération, vous permettra d’aborder le cours de yoga avec sérénité. 

De plus, il est vous est possible de prendre des cours individuels le temps de la convalescence, tel un accompagnement post-opératoire pour adapter votre pratique de yoga.
 

Il est nécessaire d’apporter votre propre tapis de yoga, sangles et blocs.
Du fait des conditions sanitaires actuelles, il n’est plus possible de prêter du matériel de yoga.  

Il existe des zones du corps plus sensibles, poignets, épaules, genoux, vertèbres du cou, hanches donc plus susceptibles de se blesser.

Cependant, selon chacun, la posture est adaptée, la plus grande prudence est observée afin de respecter les limites de chaque pratiquant.
Je dis souvent à mes élèves « vous m’écoutez à 50%, et écoutez votre corps à 50% » … et ce n’est pas une boutade !!!

Je donne les indications pour la prise de la posture, je réponds à vos questions, je surveille l’engagement et l’alignement de chacun en ayant connaissances de vos problèmes physiques mais chacun pratique aussi sous sa propre responsabilité : un des 8 principes majeur de la pratique est « ahimsa », que l’on peut traduire par « non violence » ou en l’occurrence ici « non blessure ». 
Cela implique le respect de votre corps, ne pas forcer ou aller trop loin dans la posture, ne pas rester trop longtemps …
Progressivement, ce respect devient naturel, l’envie de trop bien faire s’estompe.
 

Le yoga n’est pas réservé aux personnes minces et souples !!! 

Et, il n’y a pas de postures parfaites. Car le yoga s’adapte à votre corps et non l’inverse.
Au début, beaucoup de postures et de mouvements sur le tapis peuvent être épuisants, c’est normal ! 
Puis, progressivement votre force, votre souplesse s’améliorent, tout devient plus facile. 

Conjointement à ce gain de souplesse, cela allège votre stress, améliore votre respiration, renforce votre confiance en vous, chose dont votre physique et votre mental vous remercient.
Pour commencer dans le yoga, des cours individuels sont possibles.
 

C'est tout à fait possible. Dans ce cas, un tarif au prorata est appliqué.

Oui, une remise de 10 % est appliquée pour les moins de 18 ans, les étudiants et les demandeurs d'emploi.